鱼类的食材一直以味道鲜美营养丰富与肉质细嫩易消化而得到了不少朋友的喜欢，而今天记者想给女人朋友们推荐的是关于女人食用鱼类的健康益处。
1、女人吃鱼轻松度过生理期
生理期的时候你是否常常腰酸背痛、乳房胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢？多吃鱼吧！鱼类中含有些|3可以缓解因血管痉挛和激素水平改变引起的身体不适。同时富含维生素A的鱼类可以缓解特殊时期的视力疲劳。尤其是三文鱼、金枪鱼，肯定是健康又美味。丹麦专家发现，天天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过三个月之后，这类少女的痛经获得了改变。鱼油富含的|3脂肪酸确对于痛经有缓解用途，痛经少女多摄入这种脂肪酸的办法就是常吃鱼，最美味深海鲑鱼、鲔鱼等。
2、女性吃鱼还有这类好处：
1、女人吃鱼可防乳癌
日本、韩国、北欧冰岛女人的乳腺癌发生率较低，这与她们常常食用深海海类有关。鱼类中含有些必需氨基酸和omega|3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。假如每周吃两次鱼，可减少乳腺癌的复发率。鱼油对乳腺癌和淋巴癌成效较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼等，墨鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。
2、女人糖尿病病人吃鱼能预防并发症
患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性非常高。女人糖尿病病人吃鱼越多，在16年内她们发生心脏病的可能性就越小。察看还发现，每周吃鱼5次以上的糖尿患者群中，得心脏病的危险性最小，与极少吃鱼的病人相比，前者心脏病的发病率能降低64%。无论是对糖尿病病人还是非糖尿病病人，每周至少吃两次鱼是很合理而有效的。
3、女人多吃鱼能防中风和心血管病
常常吃鱼能够帮助降低女人中风的危险，假如每周吃鱼5次，妇女中风的发病率可降低52%。其缘由是鱼肉中含有些不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸，减少血脂，尤其是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇，这种脂肪酸还能预防血小板凝集，可起到预防血栓形成、预防心血管疾病及脑中风的效果。
